ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂಬಂತಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರುಪೇರಿನಿಂದಾಗಿ ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ, ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಲ್ಲವು. ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞೆ ಡಿಂಪಲ್ ಜಾಂಗಡಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್‌ಗಳ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ.
1. ಸೆಲೆನಿಯಂಯುಕ್ತ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ಸ್: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಾದ T3 ಮತ್ತು T4 ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಖನಿಜವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ನೆನೆಸಿಟ್ಟ ಎರಡು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ನಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೆಲೆನಿಯಂ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಅಯೋಡಿನ್ ಕಡ್ಡಾಯ: ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಬೆರೆಸಿದ ಉಪ್ಪಿನ ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಾಗೂ ಕಡಲ ಸಸ್ಯಗಳ (Seaweed) ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು: ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ.
4. ಝಿಂಕ್ (ಸತು) ಅಂಶವಿರುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಝಿಂಕ್ ಅಗತ್ಯ. ಒಂದು ಚಮಚ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ನೆನೆಸಿಟ್ಟು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಝಿಂಕ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಒಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್: ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಒಮೆಗಾ-3 ಅವಶ್ಯಕ. ಅಗಸೆ ಬೀಜ (Flaxseeds), ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದಲೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸೇವಿಸುವ ಸುಲಭ ವಿಧಾನ: ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಚಪಾತಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಲಿವೆ.
