Heatwave : ಬಿಸಿಗಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಶದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳು ಬಿಸಿಗಾಳಿಗೆ (Heatwave) ತತ್ತರಿಸಿವೆ. ಈ ಬಿಸಿಗಾಳಿಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತಾಪಮಾನದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration), ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ (Heat Stroke) ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಂತಹ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ (Health) ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಬಿಸಿಗಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ) ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಳಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಿಸಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಬೇಗನೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಕರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಆಗುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಈರುಳ್ಳಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬಲವಾದ ಕಿರಣಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅಂತಹ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬಾರದು ಎಂಬ ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ತಪ್ಪಾಗಿಯೂ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ನೋಡಬೇಡಿ. ಈ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ನೀಡಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಸುಲಭ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಚರ್ಮ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಾಖವು ಅವರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಗಳು, ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು ತಂಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಇದು ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ