ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಗೊತ್ತಾಯ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವರದಾನ: ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಯಾವಾಗಲೂ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಯಾವುದೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರದಾನವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯವಾದರೂ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನದ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಂತ ಗಾಂಜಾ ತರಹದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗೊತ್ತಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.

ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬ್ಸ್‌ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾಟಿಂಗ್‌ಹ್ಯಾಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ತಜ್ಞರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಂಡವರಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಗಾಂಜಾ ತರಹದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಂಡೋಕಾನ್ನಬಿನಾಯ್ಡ್‌ ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, COVID-19 ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಜನರು, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ವರ್ಗದ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರೇರಿತ ಲಾಕ್‌ ಡೌನ್‌ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, Instagram ಮತ್ತು Facebook ಪೋಸ್ಟ್‌ ಗಳು ಜನರು ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮೀಸಲಿಡುವಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಯುಕೆ ಮೂಲದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ ನ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಅನಾ ವಾಲ್ಡೆಸ್ ನೇತೃತ್ವದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಗುಂಪು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನಡೆಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ 78 ಜನರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. 38 ಮಂದಿ ಆರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. 40 ಮಂದಿ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಗದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದವರು ನೋವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಉರಿಯೂತದ ವಸ್ತುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸೈಟೊಕಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಂಡೋಕಾನ್ನಾಬಿನಾಯ್ಡ್‌ ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಂಡೋಕಾನ್ನಬಿನಾಯ್ಡ್ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಉರಿಯೂತದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ಲಿಂಕ್ ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಶಾರ್ಟ್-ಚೈನ್-ಫ್ಯಾಟಿ-ಆಸಿಡ್ಗಳು(SCFAS) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಂಡೋಕಾನ್ನಬಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಂಶೋಧನಾ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಲೇಖಕ ಡಾ. ಅಮೃತಾ ವಿಜಯ್, ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಗಾಂಜಾ-ಮಾದರಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಕ್ಯಾನಬಿಡಿಯಾಲ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂಡೋಕಾನ್ನಬಿನಾಯ್ಡ್‌ ಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ.