ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸುಂದರವಾದ ಮುತ್ತಿನಂತಹ ಹಲ್ಲುಗಳು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹೇಗೇಗೋ ಇರಬಹುದು.
ಯೌವನದಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಉದುರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಬಾಯಿಯ ಪಿಎಚ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ, ಬಾಯಿಯ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಬಾಯಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಮಾನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೃದುವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ. ಹಗುರವಾದ ಕೈಗಳಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತಾರೆ. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸರಿಯಾದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬ್ರಷ್ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆ ಮೂಲೆಗೂ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ರಷ್‌ನ ಕೂದಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
