ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ರಿಂಗ್ಟೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟಿರುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಕೇವಲ ಇತರರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಾರದು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಡಗಿದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ. ಫೋನ್ ಸೈಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೋಡ್: ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ದಾರಿ
ಫೋನ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಸೌಂಡ್ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ; ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು (Focus) ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಒಂದು ಬಾರಿ ಫೋನ್ ರಿಂಗ್ ಆದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸರಾಸರಿ 20-25 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಏಕಾಗ್ರತೆ: ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಇಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಮೆದುಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೆಲಸಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ಒತ್ತಡದ ಇಳಿಕೆ: ನಿರಂತರ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಫೋನ್ ಶಬ್ದ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊಬೈಲ್ ಮೈಂಡ್ ಫುಲ್ ನೆಸ್ : ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸೈಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೆಂಬ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದೆ, ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳು: ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು (Boundaries) ನಿರ್ಮಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ.
- ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ: ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಮೆಸೇಜ್ ಶಬ್ದಗಳಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಮರುದಿನ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳು: ಇವರು ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಫೋನ್ ಕಡೆ ನೋಡದೆ ಎದುರಿಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಿ (Good listeners) ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಫೋಕಸ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಯುಧ
ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಫೋನ್ ಸೈಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಗಾಗಿ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದಂತೆ ಇಡುವುದು ಅಥವಾ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಪ್ರಿವ್ಯೂಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸೈಲೆಂಟ್ನಲ್ಲಿಡುವುದು ಎಂದರೆ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಎಂದಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ.
ಫೋಕಸ್ (Focus) ಎಂಬುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲ. ಅದನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಯಿಸದೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಾಗ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸದೃಢರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಫೋನ್ ಸೈಲೆಂಟ್ ಮೋಡ್ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವಾದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಬಲ್ಲದು.
