ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಐಕಾನ್ ನಟಿ ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗಾಸನ ವೀಡಿಯೋಗಳು ನೆಟ್ಟಿಗರಿಗೆ ಹೊಸ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ವಾರವೂ ತಮ್ಮ ‘ಮಂಡೇ ಮೋಟಿವೇಷನ್’ ಅಂಗವಾಗಿ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಂಗಿಯೊಂದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಗಮನ ಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಬಾರಿ ಅವರು ‘ಅಕರ್ಣ ಧನುರಾಸನ’ (ಆರ್ಚರ್ ಪೋಸ್) ಯೋಗಾಸನದ ಹೊಸ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ‘ಅಕರ್ಣ’ ಎಂದರೆ ಕಿವಿ ಹಾಗೂ ‘ಧನುರ್’ ಎಂದರೆ ಬಿಲ್ಲು ಎಂದರ್ಥ. ಬಿಲ್ಲುಗಾರನು ಬಾಣ ಹೂಡುವಾಗ ಬಿಲ್ಲಿನ ನೂಲನ್ನು ಕಿವಿಯವರೆಗೆ ಎಳೆಯುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಈ ಆಸನ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಅವರು ಈ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕೊಂಚ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ, ತಮ್ಮ ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿದು, ಇನ್ನೊಂದು ಹಸ್ತವನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚುವ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯಂತ ಆಳವಾದ ಎಳೆತವನ್ನು (ಸ್ಟ್ರೆಚ್) ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಯೋಗಾಸನದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
-
ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ: ದಿನಪೂರ್ತಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಂದ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಹಾಗೂ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಗಡಸುತನವನ್ನು (Stiffness) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಭಂಗಿ ಸಹಕಾರಿ.
-
ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಳ: ಇದು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್, ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳು (Hips), ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು (Flexibility) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
-
ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶಕ್ತಿ: ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಹಾಗೂ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಹಾಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಲವಂತದಿಂದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
