ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತೃಪ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೇಸರದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆಯಂತೆ. ಸಂಗೀತವು ನಮಗೆ ಮನರಂಜನೆ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
ಸಂಗೀತ ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಮನರಂಜನೆಯ ಸಾಧನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ನಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಅದ್ಭುತ ಶಕ್ತಿ ಎಂಬುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೆದುಳಿನ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಸದಾ ಚುರುಕಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಒತ್ತಡದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತವು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕುರಿತಾದ ಅಚ್ಚರಿಯ ಮಾಹಿತಿಗಳು ಈ ಹೊಸ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿವೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಮೆದುಳು ‘ಸಂತೋಷ ನೀಡುವ’ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಗೀತವು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (Cortisol) ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಇರಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ: ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೆಲೋಡಿ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಹಾಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಗಾಢವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಡು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಹಾಡುಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು (Focus) ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಓದುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಶಾಂತವಾದ, ಮೃದುವಾದ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಬೇರೆ ಕಡೆ ಗಮನ ಹರಿಯುವುದು ತಪ್ಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ದೃಷ್ಟಿ ನೆಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬೇಸರವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮಗೆ ಬೇಸರ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಎನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (Mood) ಬದಲಾಯಿಸಬಲ್ಲದು. ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಶಾಂತವಾದ ಸಂಗೀತವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ದರವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಭಾರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಲಭಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ: ದಿನವೂ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ನಿಮಿಷ ನಿಮಗಿಷ್ಟವಾದ ಸಂಗೀತ ಆಲಿಸುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
