ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಜೊತೆ ಸೋಮಾರಿತನ ಯಾಕೆ ಜಾಸ್ತಿ ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ

ಚಳಿಗಾಲ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳಲು ಅಲಸ್ಯ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಳೆಯಲು ಬಹುತೇಕರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಯಾಕೆ ಜಾಸ್ತಿ? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರಕೃತಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ ದೀರ್ಘ ರಾತ್ರಿಗಳು ಅನೇಕ ಜನರು ದಿನವಿಡೀ ಆಲಸ್ಯ ಭಾವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಲ್ಲದೇ, ಕಡಿಮೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನ ನಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಾರಣ ಇದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘ ರಾತ್ರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿದ್ರಾ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಶೀತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕರಿದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೊರಗಿನ ಚಳಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಏಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.