ʼಆಯಸ್ಸುʼ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಬೇಕಾ ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಈ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಿ

ಮನುಷ್ಯ ಜನ್ಮ ಎಷ್ಟು ಸಹಜವೋ ಸಾವು ಕೂಡಾ ಅಷ್ಟೇ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಇದನ್ನು ಯಥಾವತ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಟ್ಟು – ಸಾವು ಎರಡರ ಮಧ್ಯೆ ಒಂದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬೇಕೆಂಬುದು ಎಲ್ಲರ ಆಸೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಯಸ್ಸು ಲಭಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ವೀನ್ಸ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಗ್ರಿಫಿತ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಾಸರಿ 111 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ 11 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಮಹತ್ವದ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಿಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಜಡತ್ವದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯು 40 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ 36,000 US ವಯಸ್ಕರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ, ಅನೇಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಧರಿಸಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ 25% ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ 160 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯರು ಕೇವಲ 50 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ 5.8-ವರ್ಷಗಳ ಕಡಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5.3 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಬದುಕನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲದೇ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ 84 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ 111 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಇನ್ನೂ 11 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 2 ಮಿಲಿಯನ್ ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಮರಣ ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ 10 ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.