ಕೆಲವರು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ʼಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ʼ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದಾದರೂ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣಗಳು
ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ದವಡೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ದವಡೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಹಲ್ಲುಗಳ ಜೋಡಣೆ: ಹಲ್ಲುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಣೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರ
ಹಲ್ಲು ಕಡಿಯುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
- ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
- ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ದಂತವೈದ್ಯರು ಹಲ್ಲುಗಳ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ದವಡೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಸಲಹೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
- ದಿನನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
Loading ...