ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ: ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗ, ಆಧುನಿಕ ʼಆರೋಗ್ಯʼ

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು 12 ಭಂಗಿಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಗೌರವ ಸಲ್ಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ, ಚೈತನ್ಯ
• ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ, ನೆಮ್ಮದಿ
• ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಳ
• ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ
• ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ

ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ

1. ಪ್ರಾರ್ಥನಾಸನ (Pranamasana)
2. ಹಸ್ತ ಉತ್ತಾನಾಸನ (Hasta Uttanasana)
3. ಹಸ್ತ ಪಾದಾಸನ (Hasta Padasana)
4. ಅಶ್ವ ಸಂಚಲನಾಸನ (Ashwa Sanchalanasana)
5. ಪರ್ವತಾಸನ (Parvatasana)
6. ಅಷ್ಟಾಂಗ ನಮಸ್ಕಾರ (Ashtanga Namaskara)
7. ಭುಜಂಗಾಸನ (Bhujangasana)
8. ಪರ್ವತಾಸನ (Parvatasana)
9. ಅಶ್ವ ಸಂಚಲನಾಸನ (Ashwa Sanchalanasana)
10. ಹಸ್ತ ಪಾದಾಸನ (Hasta Padasana)
11. ಹಸ್ತ ಉತ್ತಾನಾಸನ (Hasta Uttanasana)
12. ಪ್ರಾರ್ಥನಾಸನ (Pranamasana)

ಸೂಚನೆ

• ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.