ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತೆ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯು

ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಂತಹ ಈ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

*ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ಇದು ಎದೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

*ಸಂತೋಲಾನಾಸನ: ಈ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

*ವಸಿಷ್ಠಾಸನ: ಇದು ಭುಜದ, ಪೃಷ್ಠದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

*ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ: ಇದು ನರಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.