ಮಟನ್, ಚಿಕನ್, ಮೀನು ಯಾವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು..? ಯಾವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಚಿಕನ್, ಮಟನ್, ಮೀನು, ಏಡಿಗಳು, ಸೀಗಡಿಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಚಿಕನ್, ಮಟನ್, ಮೀನು.
ಈ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಮಾನಗಳಿವೆ. ಮಟನ್ ವರ್ಸಸ್ ಚಿಕನ್ ವರ್ಸಸ್ ಫಿಶ್. ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ಮಟನ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಎಂದರೆ ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಮೀನು, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಏಡಿಗಳು. ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಮೂರಕ್ಕೂ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಟನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮಟನ್ ನಿಂದಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮಟನ್ ಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಚಿಕನ್ ಆಗಿದೆ. ಮಟನ್ ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಚಿಕನ್ ನ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ.

ಆದರೆ ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಮಟನ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮೀನಿನ ಅಪಾಯ ಅದಲ್ಲ. ಇವು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಮೀನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದ್ದು, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.