ಮಂಡಿ ನೋವು: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ

ಮಂಡಿ ನೋವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬರಬಹುದು. ಮಂಡಿ ನೋವಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

* ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ: ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ.

* ಗಾಯಗಳು: ಮಂಡಿಗೆ ಆಗುವ ಗಾಯಗಳು, ಉಳುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳು ಮಂಡಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

* ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು: ಮಂಡಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

* ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ಇದು ಮಂಡಿ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚೀಲದ ಉರಿಯೂತ.

* ಟೆಂಡೊನೈಟಿಸ್: ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ.

ಮಂಡಿ ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

* ನೋವು: ಇದು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.

* ಊತ: ಮಂಡಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

* ಬಿಗಿತ: ಮಂಡಿಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

* ಕ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಪಿಂಗ್ ಸೌಂಡ್: ಮಂಡಿಯನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಶಬ್ದ ಕೇಳಬಹುದು.

ಮಂಡಿ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

* ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಮಂಡಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

* ಐಸ್: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

* ಬೆಚ್ಚಗಿನ: ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

* ವ್ಯಾಯಾಮ: ಮಂಡಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.

* ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮಂಡಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

* ಔಷಧಿಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

* ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಮಂಡಿ ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

* ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

* ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಂಡಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

* ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

* ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಿರಿ: ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದು ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಂಡಿ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.