ಗಮನಿಸಿ…! ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇನ್ನು ಹಾಕಿಲ್ಲ ಲಸಿಕೆ, ಮಾರಕ ಕೊರೊನಾದಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮುಖ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

 

ಕೊರೊನಾ ಎರಡನೇ ಅಲೆಯಿಂದ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಜನ ತತ್ತರಿಸಿರುವ ಹೊತ್ತಲ್ಲೇ ಮೂರನೇ ಅಲೆ ಎದುರಾಗುವ ಆತಂಕವಿದೆ. ಕೊರೊನಾ ಮೂರನೇ ಅಲೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ತಜ್ಞರು ನೀಡಿದ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊರೊನಾ ಎರಡನೇ ಅಲೆ ನಂತರ ಮೂರನೆಯ ಅಲೆ ಆತಂಕ ಮೂಡಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಜನರ ನಿದ್ದೆಗೆಡಿಸಿದೆ. ಮೂರನೇ ಅಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಕೊರೊನಾ ರೂಪಾಂತರ ವೈರಸ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿದ್ದು, ಸಾವಿನ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರ್ಕಾರ ಇನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಲಸಿಕೆ ನೀಡಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೂರನೇ ಅಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕುರಿತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮುಖ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರಾದ ಶಿವಾನಿ ಸಿಕ್ರಿ ಅವರು ಹೇಳಿರುವಂತೆ ಕೊರೊನಾ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಕ್ಕಳು ಮೊದಲೇ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.

ನ್ಯೂಟ್ರಿ 4 ವೆರ್ವ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞ ಶಿವಾನಿ ಸಿಕ್ರಿ ಅವರು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದು ಅವರ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಈಗಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಗ್ನರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವಿವಿಧ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಕೋವಿಡ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾರಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೋಷಕರು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಬೀನ್ಸ್, ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್ ಹಿಟ್ಟು, ಬಾದಾಮಿ ಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮುಂತಾದ ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲೂ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಅಥವಾ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಬರಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಆಮ್ಲಾ, ಮಾವು, ಅನಾನಸ್, ಕಿವಿ ಇತ್ಯಾದಿ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸತು ಸಹ ಆಹಾರ ಮಾಡಿ: ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸತು ಒಂದು. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಕಿಣ್ವಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸತುವು ನಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸತುವು ಆಂತರಿಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ: ಅರಿಶಿನವು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಂಬ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ವೈರಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. COVID ಸೋಂಕಿನಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತ ಇರಬಾರದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅರಿಶಿನ ನೀಡಿ. ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ಅರಿಶಿನ ಹಾಲಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಎದೆಯ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಪೋಷಕರಾಗಿ ನಾವು ಅವರ ವಾಶ್ ರೂಂ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪರ-ಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ನೀಡಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಜೀವಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕೆಫೀರ್, ಸೋಯಾ, ಮೊಸರು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. COVID ಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅತಿಸಾರ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದ ವೈರಸ್-ಹೋರಾಟದ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಫೆರಾನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4 – 5 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ: ಒತ್ತಡವು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ವರ್ಷದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. COVID ವೈರಸ್‌ನ ಏಕಾಏಕಿ ಹೋರಾಡಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಮನರಂಜಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ರೋಗ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾರವರ್ಧಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಬಲವಾದ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತೊಗಟೆ, ಲವಂಗ, ನೀಲಗಿರಿ, ನಿಂಬೆ,  ರೋಸ್ಮರಿ, ಬೆರ್ಗಮಾಟ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಸ್ಯ ಮುಂತಾದ ತೈಲಗಳು. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಇದರ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಕೋಣೆಗೆ ಹರಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಲಸಿಕೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಡಾರ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ COVID ನೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವಿರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಅಂತಹ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ನೀವು ಕರೋನಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡಿ.