ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು
ಬೆಚ್ಚಗೆ ಉಳಿಯಿರಿ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ʼವಿಟಮಿನ್ ಸಿʼ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೂಪ್, ಹಾಲು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆ: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
ತೇವಾಂಶ: ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶಕಾರಿ (humidifier) ಬಳಸಬಹುದು.
ನೈರ್ಮಲ್ಯ: ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಪಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ: ಇವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ: ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿವಾರಣೆ
ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ತಲೆನೋವು: ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ತಲೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಿ.
ಚರ್ಮದ ಒಣಗುವಿಕೆ: ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ.
ತುಟಿಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದು: ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಚ್ಚಿ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
ಹಣ್ಣುಗಳು: ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬು
ತರಕಾರಿಗಳು: ಪಾಲಕ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್
ಧಾನ್ಯಗಳು: ಓಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ
ಬೀಜಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಅವರೆಕಾಳು, ತೊಗರಿ
ಸೂಪ್ ಗಳು: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಮಸಾಲೆ ಸೂಪ್
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇರುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಮಾಹಿತಿ ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
Loading ...