ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣ ವ್ಯಸನವೇ ? ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ʼಶಾಕಿಂಗ್‌ʼ ಮಾಹಿತಿ ಬಹಿರಂಗ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಯುಕೆ ಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕಿರಿಯ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ, ಈ ಸಮಯವು ಐದು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್‌ನಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಸನಿಯನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು.

ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಧಾನ

• 54 ಯುವ ವಯಸ್ಕರನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು.
• ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಎದೆ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಯಿತು.
• ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸುದ್ದಿ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು.
• ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಭಾವನೆಗಳ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಯಿತು.
• “ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನ” ದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು.

ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

• ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಧಾನವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
• ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
• ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಫೀಡ್‌ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆಯೇ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಆಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಮೂಲಭೂತ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಸೇರಲು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಬಯಸುವುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಸನ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು.
• “ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವ್ಯಸನ” ದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯು ಒಬ್ಬರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಆಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಕಿರು-ವಿಡಿಯೋ ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ಗಳು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬದಲಿಗೆ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.