ಒಂಟಿ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ತೀರಾ ? ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೇಳುತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ʼಆಯಸ್ಸುʼ

ಸಮತೋಲನವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಒಂಟಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಬಲ್ಲೀರಿ ಎಂಬ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಆಯಸ್ಸು ಹೇಳುತ್ತೆ ಎಂಬುದು ಅಚ್ಚರಿಯಾದರೂ ನಿಜ. ಒಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಓರ್ವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನಿಂತಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಅವರ ಆಯಸ್ಸನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಡಿಗೆ, ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳಿಗಿಂತ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

PLOS One ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬುಧವಾರ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು 52 ರಿಂದ 83 ರ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಲವರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯುಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ 40 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವ ಸಮಯವು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಕುಸಿತವು ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದ ನಂತರ, ಕುಸಿತವು ಪ್ರತಿ ದಶಕಕ್ಕೆ 2.2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಿಲ್ಲದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಶಕಕ್ಕೆ 1.7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಂದು ಕಾಲಿನ ನಿಲುವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅತ್ಯಧಿಕ ದರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ – ಪ್ರಬಲ ಹಿಡಿತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಶೇಕಡಾ 3.7 ರ ದರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಲವು ಶೇಕಡಾ 1.4 ರ ದರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

“ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಮತೋಲನವು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಹೇಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಹಿರಿಯ ಲೇಖಕ ಡಾ ಕೆಂಟನ್ ಕೌಫ್ಮನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

“ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವು ಬೀಳುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸುಧಾರಿತ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೌಫ್‌ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಹೀಗಾಗಿ ಇಂತಹ ಅಪಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಮತೋಲನವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಜೂನ್ 2022 ರಲ್ಲಿ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವು 84% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಕೌಫ್‌ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, 69 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, 70 ರಿಂದ 79 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು 80 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕೌಫ್‌ಮನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಐದು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಅನತ್ ಲುಬೆಟ್ಜ್ಕಿ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯೋಗದಂತಹ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಲುಬೆಟ್ಜ್ಕಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 30 ರಿಂದ 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.