alex Certify ಇನ್ನೂ ʼವರ್ಕ್​ ಫ್ರಮ್​ ಹೋಮ್ʼ​ ನಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಕಿವಿಮಾತು | Kannada Dunia | Kannada News | Karnataka News | India News
ಕನ್ನಡ ದುನಿಯಾ
    Dailyhunt JioNews

Kannada Duniya

ಇನ್ನೂ ʼವರ್ಕ್​ ಫ್ರಮ್​ ಹೋಮ್ʼ​ ನಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಕಿವಿಮಾತು

ವರ್ಕ್​ ಫ್ರಮ್​ ಹೋಮ್ ಅವಧಿ ಶುರುವಾಗಿಎರಡು  ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಇನ್ನೂ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಕೂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡೋದ್ರ ಜೊತೆಗೆ ಜಂಕ್​ ಫುಡ್​ ಹಾಗೂ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾದ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಂದಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನೀವು ಕೂಡ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವೊಂದು ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ:

ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಜಾಗ್ರತೆ ವಹಿಸಿ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಹಾಗೂ ಮಧುಮೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್​ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನ ಸೇವಿಸಲೇಬೇಡಿ.

ವರ್ಕ್​ ಫ್ರಮ್​ ಹೋಂನಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಜೊತೆ ದೇಹ ದಂಡಿಸೋದು ಕೂಡ ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ ಫ್ರೀ ಟೈಂನಲ್ಲಿ ಉಠಕ್​ ಬೈಟಕ್​, ಪುಶಪ್ಸ್, ಪುಲಪ್ಸ್, ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನ ಮಾಡಿ.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ಲಾನ್​ ಮಾಡಿ. ಕರಿದ ಹಾಗೂ ಜಂಕ್​ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನ ಮುಟ್ಟಲೇಬೇಡಿ. ಬೇಸರವಾಗ್ತಿದೆ ಎಂದು ಚಿಪ್ಸ್​ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಈ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಹಾಗೂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ.

ಕಾಫಿ, ಚಹದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್​ ಟೀ, ಬ್ಲಾಕ್​ ಟೀಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾ ಕ್ರಮವನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿಡಿ.

Opinion Poll

  • ʼಮುಡಾʼ ಹಗರಣದಲ್ಲಿ ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡ್ತಾರಾ ಸಿಎಂ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ ?

    View Results

    Loading ... Loading ...