ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು:
- ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ)
- ನೆಲಗಡಲೆ
- ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಬೀಜಗಳು
- ಪ್ರೋಟೀನ್:
- ಚಿಕನ್
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು
- ಬೀಜಗಳು
- ಫೈಬರ್:
- ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು)
- ತರಕಾರಿಗಳು (ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್)
- ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್ಸ್, ಕ್ವಿನೋವಾ)
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು:
- ಆವಕಾಡೊ
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಬೀಜಗಳು
- ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:
- ಟೋಫು
- ಸೋಯಾ ಹಾಲು
- ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು:
- ಎಲೆಕೋಸು
- ಹೂಕೋಸು
- ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
- ಅರಿಶಿನ:
- ಇದರಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.
- ಹಾಲು, ಕರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ಸೀಬೆ ಹಣ್ಣು:
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಸೀಬೆಹಣ್ಣು, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉಪ್ಪು:
- ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೇವಿಸಿ ಈ ಆಹಾರ
22-03-2025 6:30AM IST / No Comments / Posted In: Latest News, Live News, Special, Life Style
Loading ...