ನೀವು ಬಲ್ಲಿರಾ ʼನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬುʼಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸವ ʼಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುʼಗಳ ಅಪಾಯ…..?

ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಇಂದು ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಇವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಬದಲಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿಧಗಳು

ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಇವು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ. ಹೈಡ್ರೋಜನೇಷನ್ ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ದ್ರವದಿಂದ ಘನವಸ್ಥೆಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಾಗ ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಇವು ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಅಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಇವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಬಳಕೆ

ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ: ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸ್ನಾಕ್ಸ್, ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಜರಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ: ಕೆಲವು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಹೃದ್ರೋಗ: ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ: ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದರಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮಧುಮೇಹ: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅವಕಾಡೋ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.