ದಂತಕಥೆ ಬ್ರೂಸ್ ಲೀ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಒಂದು ಸಿಹಿ ಸುದ್ದಿ. ಹಾಂಕಾಂಗ್‌ನ ಹಾಕ್ ಕೆಯುಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂನಲ್ಲಿ 1965 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮದ ವಿವರಗಳು ಈಗ ಲಭ್ಯವಾಗಿವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮವು ಅವರ ಅದ್ಭುತ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲಾ ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೂಸ್ ಲೀ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಮರ ಕಲಾವಿದರಾಗಿ ಅವರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿತ್ತು. ಅವರ ತರಬೇತಿಯು ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿತ್ತು. 1965 ರ ಮೇ 27 ರಂದು ಹಾಕ್ ಕೆಯುಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಸ್ಕ್ವಾಟ್: 3 ಸೆಟ್‌ಗಳು, 10 ರೆಪ್ಸ್ x 95lb (43 kg)
- ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್: 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು, 6 ರೆಪ್ಸ್ x 64lb (29 kg)
- ಇನ್ಕ್ಲೈನ್ ಕರ್ಲ್ಸ್: 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು, 6 ರೆಪ್ಸ್ x 35lb (15.8 kg)
- ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ (ಪುಶ್-ಅಪ್): 4 ರೆಪ್ಸ್ ಸೆಟ್‌ಗಳು 6 x 64lb (29 kg)
- ಕಾನ್ ಕರ್ಲ್: 3 ಸೆಟ್‌ಗಳು, 10 ರೆಪ್ಸ್ x 70-80lbs (31-36 kg)
- ಟೂ-ಹ್ಯಾಂಡೆಡ್ ಕರ್ಲ್: 3 ಸೆಟ್‌ಗಳು, 8 ರೆಪ್ಸ್ x 70-80lb (31-36 kg)
- ಟ್ರೈಸೆಪ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್: 3 ಸೆಟ್‌ಗಳು, 8 ರೆಪ್ಸ್
- ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಕರ್ಲ್: ವೈಫಲ್ಯದವರೆಗೆ 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು x 18lb (8 kg)
- ರಿವರ್ಸ್ ಕರ್ಲ್: 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು, 6 ರೆಪ್ಸ್ x 64lb (29 kg)
- ರಿಸ್ಟ್ ಕರ್ಲ್: ವೈಫಲ್ಯದವರೆಗೆ 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು x 64lb (29 kg)
- ರಿಸ್ಟ್ ಕರ್ಲ್: ವೈಫಲ್ಯದವರೆಗೆ 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು x 10lb (4.5 kg)
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮವು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿತ್ತು, ಇದರಲ್ಲಿ 14 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದವು. ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಗೂ ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೆರವಾಯಿತು. ಬ್ರೂಸ್ ಲೀ ಅವರ ತೂಕ 64 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ 172 ಸೆಂ.ಮೀ. ಆಗಿತ್ತು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರ ಗಮನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಮೇಲಿತ್ತು, ಇದು ಸಮರ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು.
ಬ್ರೂಸ್ ಲೀ ಅವರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ರಮವು ಸಮರ ಕಲೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗೆ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ವ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವು ಅವರನ್ನು ಜಗತ್ತಿನ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಮರ ಕಲಾಕಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿತು. ಅವರ ಪರಂಪರೆ ಇಂದಿಗೂ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
Loading ...