ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ, ಸಿಂಪಲ್ ಊಟ-ತಿಂಡಿ : ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತೆ ‘ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ’ ದಿನಚರಿ..!

ಪ್ರಧಾನಿ ನರೇಂದ್ರ ಮೋದಿ ತಮ್ಮ 74ನೇ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಚರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಅವರು ಫೀಟ್ & ಫೈನ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕೀಲಿಕೈ ಎಂದು ಮೋದಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪಿಎಂ ಮೋದಿಯವರ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಯಮಾವಳಿ: ಸದೃಢವಾಗಿರಲು, ವಜ್ರಾಸನ, ಸೇತುಬಂಧಾಸನ, ಭುಜಂಗಾಸನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೋದಿ ಅವರು ಉದ್ದನಪದಾಸನದಂತಹ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ: ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ 3.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಆಹಾರವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಾಲ್, ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಖಿಚಡಿಯಂತಹ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಮೋದಿ ತಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಸೇರಿವೆ. ಅವರು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಗ ನಿದ್ರಾವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್: ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವೊಂದರಲ್ಲಿ, ವಾಕಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಮೋದಿ ಹೇಳಿದರು. ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಹಸಿರು ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿಲ್ಲ ; ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ಗಂಟೆ ಸುಮಾರಿಗೆ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು “ಫಿಟ್ ಇಂಡಿಯಾ” ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ನುಗ್ಗೆ ಪರೋಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. ಅವರು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ರೀತಿಯ ಪರೋಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುಜರಾತಿ ಖಿಚಡಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.