ಲೈಂಗಿಕಾಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣ ಈ ‘ಹವ್ಯಾಸ’ಗಳು

ನಮ್ಮ ಬದುಕು ಈಗ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ, ಪ್ರಯಾಣ, ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಕಾಡುವ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ಧಾರಿ ಹೀಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬದುಕಿಗೆ ಸಮಯವೇ ಇಲ್ಲದಂತಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬದುಕಿನ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲ ಮರೆತೇಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಾಗಿದೆ. ಸಂಗಾತಿ ಜೊತೆಗೆ ರೊಮ್ಯಾನ್ಸ್, ತುಂಟಾಟಗಳು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮರೆಯಾಗಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಬ್ಯುಸಿ ಲೈಫ್ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಕೆಲವೊಂದು ಹವ್ಯಾಸಗಳು.

ಮದ್ಯಪಾನ : ಊಟಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಪಿಂಟ್ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ರೆಡ್ ವೈನ್ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿದ್ರೆ ಓಕೆ. ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಕಂಠಪೂರ್ತಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಕುತ್ತು ತರುತ್ತದೆ. ಸೆಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಸಮರ್ಪಕ ವ್ಯಾಯಾಮ : ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಟ್ಟು. ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೂ ಇದು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ದಿನ ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡ್ತಾ ಇದ್ರೆ ರಾತ್ರಿ ಕೂಡ ಆಲಸ್ಯ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತೇ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ : ತುಂಬಾ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವಿದ್ದಾಗ ಬೇಗ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಕೊರ್ಟಿಸೊಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಪುರುಷರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆ ಇದ್ರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೂಡ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನ್ಯೂಸ್ ವೀಕ್ಷಣೆ : ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ನ್ಯೂಸ್ ನೋಡಬೇಡಿ. ಕೊಲೆ, ಅತ್ಯಾಚಾರದಂತಹ ಅಪರಾಧಗಳು, ರಾಜಕೀಯ ಚರ್ಚೆ, ಪ್ರಕೃತಿ ವಿಕೋಪಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುದ್ದಿ ಇವೆಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮುದ ನೀಡುವಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಹುಚ್ಚು : ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡೋದು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಚಾಳಿ. ನ್ಯೂಸ್, ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪೇಜ್, ಆನ್ ಲೈನ್ ಶೋ ಇವನ್ನೆಲ್ಲ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೋಡಿದ್ರೆ ಸಂಗಾತಿ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯೆ ಅಂತರ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಟೆನ್ಷನ್ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿ ಸೆಕ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ.

ತಡರಾತ್ರಿ ಊಟ : ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ ಅನ್ನೋದಕ್ಕಿಂತ ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ ಅನ್ನೋದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ರಾತ್ರಿ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ರೀತಿಯ ಜಡತ್ವ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. 8 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಬದುಕು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು : ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಹವ್ಯಾಸ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಕುಂದು ತರಬಲ್ಲದು. ಕೆಲವು ಫುಡ್ ಐಟಂಗಳು ಸೆಕ್ಸ್ ಗೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಎನಿಸಿದ್ರೂ, ಅವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಭೂರಿ ಭೋಜನ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಆಲಸ್ಯ ಹಾಗೂ ಜಡತ್ವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.