ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಎಲ್‌ಇಡಿ ಲೈಟ್‌ಗಳ ಹೊಳಪನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಆನಂದಿಸ್ತಾರೆ. ಮಾಲ್, ಅಮ್ಯೂಸ್‌ಮೆಂಟ್ ಪಾರ್ಕ್‌, ಲೇಸರ್ ಲೈಟ್, ಕಟ್ಟಡ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣದ ಮುಂದಿರೋ ಎಲ್‌ಇಡಿ ಲೈಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ರಜಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರಗು ಮೂಡಿಸುವ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಲೈಟ್ ಡಿಸ್‌ಪ್ಲೇಗಳು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ರೆ ಈ ಎಲ್‌ಇಡಿ ಲೈಟ್‌ಗಳು ಎಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಿಳಿದ್ರೆ ಎಂಥವರು ಕೂಡ ಶಾಕ್‌ ಆಗ್ತಾರೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಹೊರಾಂಗಣ ಬೆಳಕಿಗೆ (LAN) ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಸಹಜ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಚೀನಾದ ಶಾಂಘೈ ಜಿಯಾಟೊಂಗ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಕುರಿತಂತೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು LAN ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. LAN ಇದು ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ಹೊಳಪು, LANಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಕ LAN ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು 28 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಜೈವಿಕ ಲಯಗಳ ಅಧ್ಯಯನವಾದ ನಮ್ಮ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿವೆ.
ಇದು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯ, ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಚಕ್ರಗಳು, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ?
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವು ದೈನಂದಿನ ಲಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಅದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನು ಉದಯಿಸಿದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಗ್ರಂಥಿಯಾದ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್, ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರ ಮಾಡುವ ಉತ್ತೇಜಕ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ತ್ವರಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ದಿನದ ಆರಂಭಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತೇವೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತವೆ.
ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿಯಂತ್ರಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ನೊರ್‌ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ವಿರೋಧಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಈ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸಕ್ಕರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ? ರಾತ್ರಿ ಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ?
ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಸಂಬಂಧ 20 ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 1,50,000 ಜನರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. 15 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದವರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವವರಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಎಂಬುದು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಗಲಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವ ಕೃತಕ ದೀಪಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ವಿಕಿರಣವು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
Loading ...