ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಈ ಕೆಲಸ ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತೆ ಬೊಜ್ಜು….!

ತೂಕ ಇಳಿಸೋದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್‌, ಯೋಗ, ಡಯಟ್‌ ಹೀಗೆ ನಾನಾ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಜಿಮ್‌ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕೂಡ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರೋದು ಒಂದೇ ಒಂದು ಯೋಗಾಸನ. ಇದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ತ್ರಿಕೋನಾಸನ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ತ್ರಿಕೋನಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಕೋನಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುತ್ತಾ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಬೀಳಬೇಕು.

ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಪಾದಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಎರಡೂ ಕೈಗಳು ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಗ ಬಲಗೈ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಬೇಕು.

ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು 25-50 ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 100 ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ತ್ರಿಕೋನಾಸನದ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೂ ನಿಗಾ ವಹಿಸಬೇಕು. ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಜಂಕ್‌ಫುಡ್‌, ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಇನ್ನೂ ಬೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.