ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ ಎದುರು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಕಣ್ಣು ನೋವು, ತಲೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಎದುರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೂ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸುವಂತಾಗಿದೆ.
ಕಣ್ಣು ಉರಿ, ಕಣ್ಣು ಡ್ರೈ ಆಗುವುದು, ನೀರು ಸುರಿಯುವುದು ಇಂತಹ ಒಂದೊಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇವನ್ನೆಲ್ಲ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವೊಂದು ಸುಲಭದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಕುಳಿತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂಗೈಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ ರೀತಿ ನೀವು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಡಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾದಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಸಮನಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಈಗ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಣ್ಣು ಗುಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಂಚಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಡಗೈಯ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಈಗ ಎಡಗೈ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಂತರ ಎಡ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುವ ಬಿಂದುವಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಗಮನಹರಿಸಿ. ಬಲಭಾಗದಿಂದಲೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ.
ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಹ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ತೆರಳಿದ ಬಳಿಕ ಒಮ್ಮೆ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ನರಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
Loading ...