ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ‘ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ’ (Vitamin D) ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುವ ಮೊದಲೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನೀಡುವ ಈ 8 ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
೧. ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು: ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕೈಕಾಲು ನೋವು ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನು ನೋವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಹಲ್ಲು ನೋವು ಕೂಡ ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
೨. ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
೩. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಂದುವುದು: ಪದೇ ಪದೇ ಸೀನುವುದು, ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
೪. ಗಾಯಗಳು ವಾಸಿಯಾಗಲು ವಿಳಂಬ: ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟುಗಳು ಬೇಗನೆ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದರೆ, ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕ್ಕೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
೫. ಒಣ ಚರ್ಮ (Dry Skin): ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಸ್ತೇಜವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
೬. ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವುದು: ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸದಾ ತುರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಚರ್ಮ ಸುಕ್ಕಾದಂತೆ ಕಾಣುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
೭. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ: ಅತಿಯಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ಶಾಂಪೂ ಬದಲಿಸಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯೂ ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
೮. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್: ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಆತಂಕ (Anxiety), ಖಿನ್ನತೆ (Depression) ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
