ಹಬ್ಬದ ಸಂಭ್ರಮ, ರಜೆಗಳ ಮೋಜು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮನೆಮಾಡಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ಖುಷಿಯಾಗಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಪ್ಪು. ಅನೇಕರಿಗೆ ಈ ರಜೆಯ ದಿನಗಳೇ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಭಾರವೆನಿಸುತ್ತವೆ. ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಸಂಭ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಾನು ಮಾತ್ರ ಏಕಾಂಗಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಕಾಡುವುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ‘ಹಾಲಿಡೇ ಲೋನ್ಲಿನೆಸ್’ (Holiday Loneliness) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಯಾರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು?
ಒಂಟಿತನ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಇಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಅಥವಾ ‘ಜೆನ್ ಜಿ’ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾದುದಲ್ಲ. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಯುವಕರು, ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವವರು, ಹಿರಿಯ ನಾಗರಿಕರು ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರನ್ನೂ ಇದು ಕಾಡಬಹುದು. ಹಬ್ಬಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಜೊತೆಗಿರುವ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ನೋಡುವ ಒಂಟಿ ಮನಸ್ಸುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೇನೋ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ (FOMO) ಎಂಬ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂಟಿತನ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಒಬ್ಬರೇ ಇರುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೂರಾರು ಜನರ ನಡುವೆ ಇದ್ದೂ ಕೂಡ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಭೇಟಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಸಂದೇಶಗಳ ಮೂಲಕವೇ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.
ಪರಿಹಾರವೇನು? ತಜ್ಞರ ಕಿವಿಮಾತು
- ಒತ್ತಡ ಬೇಡ: ಹಬ್ಬದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಭ್ರಮದಿಂದಲೇ ಇರಬೇಕು ಎಂಬ ನಿಯಮವೇನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವೇ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಬಲವಂತದ ಸಾಮಾಜೀಕರಣ ಬೇಡ: ಒಂಟಿತನ ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಎಲ್ಲೋ ಪಾರ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲೇಬೇಕು ಎಂದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಕಡೆ ಹೋದಾಗ ಒಂಟಿತನ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆಪ್ತರೆನಿಸುವ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರ ಜೊತೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
- ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ: ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೇ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಸಿನಿಮಾ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ: ಒಂಟಿತನ ಕಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಹಜ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.
