ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾಲಿನ್ಯ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ, ದುಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಈ 7 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೂದಲಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
1. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಪನೀರ್, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಒಣಫಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದರಿಂದ ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು, ಬೀಟ್‌ರೂಟ್, ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿ ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಭೃಂಗರಾಜ ತೈಲ ಬಳಸಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
3. ಕೂದಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇರಲಿ ಕೂದಲು ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಗಲವಾದ ಹಲ್ಲಿನ ಬಾಚಣಿಗೆ ಬಳಸಿ. ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಹೇರ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಪೋನಿಟೇಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅತಿಯಾದ ಹೀಟ್ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಕೂದಲನ್ನು ತುಂಡಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
4. ತಲೆಬುರುಡೆಯ (Scalp) ಸ್ವಚ್ಛತೆ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬೆವರಿನಿಂದ ಕೊಳೆ ತುಂಬಿಕೊಂಡರೆ ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳು ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ ಈರುಳ್ಳಿ ರಸವನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಸ್ಕಾಲ್ಪ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬಳಕೆ ರೋಸ್‌ಮೆರಿ ಎಣ್ಣೆಯು ಕೂದಲಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಜೀರಿಗೆಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕೂಡ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
6. ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಜ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಲೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
7. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಮಗಳು ಫಲಿತಾಂಶ ನೀಡಲು ಕನಿಷ್ಠ 3 ರಿಂದ 4 ತಿಂಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
