ಮೆನೋಪಾಸ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ; ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವು…!

ಮೆನೋಪಾಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಂತವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 45 ರಿಂದ 55 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

• ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು: ಹಠಾತ್ ಬಿಸಿಯ ಅನುಭವ, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖ ಕೆಂಪಾಗುವುದು.
• ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರುವುದು.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು.
• ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್: ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.
• ಯೋನಿ ಶುಷ್ಕತೆ: ಯೋನಿ ಒಣಗುವುದು, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ಮೂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕುಗಳು.
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು: ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
• ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು: ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದು, ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚುವುದು.
• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು.
• ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

ಪರಿಹಾರಗಳು:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ.
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ: ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮೆನೋಪಾಸ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.