ಬೆಂಗಳೂರು: ದಿನವಿಡೀ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸದಾ ಸುಸ್ತು ಕಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಅಸಹಜ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆಯೇ? ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಈ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ತೊಂದರೆಗಳು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ (Iron Deficiency) ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ (Haemoglobin) ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವು ಬಹುಮುಖ್ಯ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು (Oxygen) ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವುದು ಇದೇ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿದಾಗ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಲೆದೂರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಅಪ್ಪಿತಪ್ಪಿಯೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದ ಆ 5 ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ:
ಸದಾ ಕಾಡುವ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ (Constant Fatigue)
ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುವ ಸುಸ್ತು. ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳೂ ಕೂಡ ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಬೇಡುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ. ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ತಲುಪದಿದ್ದಾಗ ದೇಹ ಇಡೀ ದಿನ ಸುಸ್ತಾದಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮಸುಕಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ (Pale Skin)
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಚರ್ಮ, ತುಟಿಗಳು, ಒಸಡುಗಳು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಳಿಚಿಕೊಂಡಂತೆ (ಪಾಂಡು ಬಣ್ಣ) ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತ. ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ಶುದ್ಧ ರಕ್ತವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪದಿದ್ದಾಗ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಂತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ.
ತಲೆಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ತಲೆನೋವು
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಐರನ್ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪಬೇಕಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪದೇ ಪದೇ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಲಘು ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಕುಳಿತ ಜಾಗದಿಂದ ಥಟ್ಟನೆ ಎದ್ದಾಗ ಕಣ್ಣು ಕತ್ತಲಾದಂತಾಗುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕೂ ಉಸಿರು ಗಟ್ಟಿದಂತಾಗುವುದು
ಹಿಂದೆ ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಹತ್ತುತ್ತಿದ್ದ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಈಗ ಹತ್ತುವಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆದ ತಕ್ಷಣ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಸಿರು ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ (Anemia) ಮುಂದುವರಿದ ಲಕ್ಷಣ ಇರಬಹುದು.
ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮಂದತ್ವ (Brain Fog)
ಓದಿನಲ್ಲಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಆಫೀಸ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಾಗಲಿ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವೂ ಕೂಡ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳು ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರಂತರ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ಐರನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕುಂಠಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಯಾರಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ?
ಅಮೆರಿಕದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ (NIH) ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೆಳಗಿನವರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:
ಅತಿಯಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ (Heavy Periods) ಎದುರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಬಾಣಂತಿಯರು.
ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವವರು.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಹಾಗೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು.
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು?
ಈ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆಯೊಂದೇ ಕಾರಣವಾಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ, ಬೇರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಇರಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ (Self-Diagnose) ಬರಬೇಡಿ. ಈ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಅವರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಸಿಬಿಸಿ (CBC) ಅಥವಾ ಫೆರಿಟಿನ್ (Serum Ferritin) ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಬಹುದು.
