ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಶಬ್ದವಾದರೂ ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತೇವೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಕರೆದರೂ ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಪಕ್ಕದಲ್ಲೇ ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಅದರ ಅರಿವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಶಬ್ದ ಏಕೆ ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಇದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿಯೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಕಿವಿಗಳು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮೆದುಳು ಎಲ್ಲ ಶಬ್ದಗಳಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ತಿಳಿಯೋಣ.
ಮೆದುಳಿನ ಥಾಲಮಸ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಥಾಲಮಸ್ (Thalamus) ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗದ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿಯಲ್ಲೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊರಗಿನ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳು ನೀಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಪರಿಚಿತ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮೆದುಳು ಕಡೆಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕೇಳಿಸುವ ಜೋರಾದ ಶಬ್ದಗಳು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದವೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪಿದರೂ, ಅದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದೇ ಇರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಶಬ್ದ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗೊರಕೆ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?
ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿದಾಗಬಹುದು. ಈ ಮಾರ್ಗದ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ಗಂಟಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಕಂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಂಪನದಿಂದಲೇ ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು, ಮೂಗು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದೇನಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬದಲಾವಣೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮೈಕ್ರೋ ಅರೌಸಲ್ (Micro-arousal) ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದೇ ಇದ್ದರೂ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಸುಸ್ತು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಜೋರಾದ ಗೊರಕೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣವೇ?
ಎಲ್ಲ ಗೊರಕೆಯೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (Sleep Apnea) ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಇದು ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಪದೇಪದೆ ನಿಲ್ಲುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ:
ರಾತ್ರಿ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು.
ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ನಿಂತಂತೆ ಕಾಣಿಸುವುದು.
ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ದಿಢೀರನೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು.
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಟಡಿ (Sleep Study) ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು.
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಗೊರಕೆ ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿಸುವ ಶಬ್ದವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚನೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿಸದಿದ್ದರೂ, ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವವರು ಗಮನಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
