#ಬೇಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೇ ಬಿಸಿಲಿನ ಪ್ರಖರತೆ ಜೋರಾಗಿರುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓಡಾಡುವವರಿಗೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆ ಅಥವಾ ‘ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್’ ತಗಲುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಹಾಗಾದರೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆ ತಗುಲಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ (Heatstroke) ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಜಾಗರೂಕತೆ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಾಣಾಪಾಯವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ವೃದ್ಧರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇದು ಬೇಗನೆ ತಗಲುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು (ಲಕ್ಷಣಗಳು)
ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯು ದಿಢೀರನೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೂ ಮುನ್ನವೇ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಪಾಯದಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು:
- ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆನೋವು, ತಲೆಸುತ್ತು: ತಲೆ ಭಾರವೆನಿಸುವುದು, ತಲೆಸುತ್ತು ಬರುವುದು ಇದರ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತ.
- ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು. ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು.
- ವಿಪರೀತ ಬೆವರು ಅಥವಾ ಬೆವರು ನಿಂತುಹೋಗುವುದು: ಕೆಲವರಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರು ಬರುತ್ತದೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬೆವರುವುದು ನಿಂತುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಅಪಾಯದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳಾಗಿವೆ.
- ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು, ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ: ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ (Dehydration) ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತ.
- ಆತಂಕ, ಗೊಂದಲ: ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಮನಸ್ಸು ಅಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು.
- ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು: ಹಗುರವಾದ ಜ್ವರ ಬಂದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು.
ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅಲರ್ಟ್ ಆಗಬೇಕು?
ಈ ಮೇಲಿನ ಸಂಕೇತಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ತಡ ಮಾಡಬಾರದು:
- ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ದೂರವಾಗಿ ತಂಪಾದ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು.
- ನೀರು ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒರೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
- ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರಗೊಂಡರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯಿಂದ ಬಚಾವಾಗಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಬಹುದು:
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಯ ನಡುವೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಕಾಟನ್ (ಹತ್ತಿ) ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.
- ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಬೇಕು.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಎಳನೀರು, ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಒಆರ್ಎಸ್ (ORS) ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಂತಹ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ವಹಿಸಿದರೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇಗೆಗೆ ಬ್ರೇಕ್ ಹಾಕಬಹುದು.
ಗಮನಿಸಿ: ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ವಿಷಯಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದೇ ಉತ್ತಮ.
