ಇಂದಿನ ಜನರೇಷನ್ಗೆ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಕೆ ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಭಯ? ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಟೆಲಿಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣ
ಒಂದು ಕಾಲವಿತ್ತು, ಯಾವುದೇ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವಿದ್ದರೂ ಜನ ತಕ್ಷಣ ಫೋನ್ ಹಚ್ಚಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ಜೆನ್-ಝಿ (Gen-Z) ಯುವಕರು ಫೋನ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ಫೋನ್ ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಡುಗುತ್ತಾರೆ ಫೋನ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಒಂದು ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ ಮೆಸೇಜ್, ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಮೆಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಡಿಎಂ (DM) ಕಳುಹಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ಅವರ ಕಂಫರ್ಟ್ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ಟೆಲಿಫೋಬಿಯಾ (Telephobia) ಎಂಬ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಭಯ ಅಡಗಿದೆ.
ಏನಿದು ಟೆಲಿಫೋಬಿಯಾ? (What is Telephobia?)
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅನುಭವಿಸುವ ಅತಿಯಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನೇ ಟೆಲಿಫೋಬಿಯಾ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆದರುವುದು, ಫೋನ್ನ ಆ ಕಡೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಮ್ಮ ಮಾತಿಗೆ ಹೇಗೆ ರಿಯಾಕ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ತಳಮಳ ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣ. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯುಳ್ಳವರು ನೂರು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಕಾಲ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮೆಸೇಜ್ ಆಪ್ಷನ್ ಅನ್ನೇ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮ:
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ (NIH) ಪ್ರಕಟಿಸಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಭಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಸತತ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಫೋನ್ ರಿಂಗ್ ಆಗುವ ಸೌಂಡ್ ಕೇಳಿದರೆ ಸಾಕು, ಅವರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ (Anxiety) ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ.
ಜೆನ್-ಝಿ (Gen-Z) ಯುವಕರು ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದೇಕೆ?
ಇಂದಿನ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದೇ ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ. ಹಿರಿಯ ತಲೆಮಾರಿನವರಿಗೆ ಫೋನ್ ಕಾಲ್ಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವೋ, ಇವರಿಗೆ ಚಾಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಸಹಜವಾಗಿದೆ.
ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ ಸಿಗುತ್ತದೆ: ಮೆಸೇಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ರಿಪ್ಲೈ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಒತ್ತಡ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಾಲ್ಸ್ ತರುವ ಒತ್ತಡ: ಆದರೆ ಫೋನ್ ಕಾಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು. ಈ ಇನ್ಸ್ಟಂಟ್ ರಿಪ್ಲೈ ಕೊಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೇ ಇಂದಿನ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಫೋನ್ ಕಾಲ್ಗಳು ಆತಂಕ ತರುವುದೇಕೆ?
ಮುಖದ ಹಾವಭಾವ ತಿಳಿಯಲ್ಲ: ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಎದುರಿಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖದ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಶನ್ ನಮಗೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಜಕ್ಕೂ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪು ಮಾತನಾಡುವ ಭಯ: ನಾವು ಎಲ್ಲಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾತನಾಡಿಬಿಡುತ್ತೇವಾ ಅಥವಾ ಎದುರಿಗಿನವರು ನಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರಾ ಎಂಬ ಭಯ ಯುವಕರಲ್ಲಿದೆ.
ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಾಲ್ಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿ: ಯಾವುದೇ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬರುವ ಕರೆಗಳು ಜನರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇಂದಿನ ಯುವಕರು ಫೋನ್ ಕಟ್ ಮಾಡಿ, ಮೊದಲು ವಾಟ್ಸಾಪ್ನಲ್ಲಿ ‘What’s up?’ (ಏನ್ ಸಮಾಚಾರ?) ಅಂತ ಮೆಸೇಜ್ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ
ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಿಂದ ಬದಲಾದ ಹವ್ಯಾಸ:
ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಚಾಟಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನೇ ಬದಲಾಯಿಸಿವೆ. ಶಾರ್ಟ್ ಟೆಕ್ಸ್ಟ್ಗಳು, ವಾಯ್ಸ್ ನೋಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಮೋಜಿಗಳ (Emojis) ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವೇ ತಪ್ಪಿಹೋಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಹಠಾತ್ತನೆ ಒಂದು ಫೋನ್ ಕಾಲ್ ಬಂದಾಗ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಭಯದ ಕಿಡಿ ಹೊತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಈ ‘ಟೆಲಿಫೋಬಿಯಾ’ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಫೋನ್ ಭಯದಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು:
ಸಣ್ಣ ಕರೆಗಳಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ: ಮೊದಲಿಗೆ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಪಾಯಿಂಟ್ಸ್ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ: ಕಾಲ್ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಏನು ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರೋ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟ: ಫೋನ್ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಉದ್ದನೆಯ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ.
ಪ್ಲಾನ್ಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್: ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹಾಗೂ ಕುಟುಂಬದವರೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಿ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಮಾಡಿ.
ಪರ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಬೇಡ: ಪ್ರತಿ ಫೋನ್ ಕಾಲ್ ಕೂಡ ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
