ʼದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆʼ ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ? ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಬಹಿರಂಗ

ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಿದಷ್ಟೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂಬ ಗೊಂದಲ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತೆ. ಇದೀಗ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ತಂಡ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನುಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿತ್ತು.

ಉದ್ದೇಶಿತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು “ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ” ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್  ಅಪಾಯವನ್ನು 11 % ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Regensburg ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ತಜ್ಞರ ನೇತೃತ್ವದ ಅಧ್ಯಯನವು 42 ರಿಂದ 79 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 86,252 ಜನರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು UK ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್‌ನಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ವೇಗವರ್ಧಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಧರಿಸಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ ಮಾಡಿದ್ದರು..

5.3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 529 ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ನಾಲ್ಕು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ; ನಿರಂತರ ದಿನವಿಡೀ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ – ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ – ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಅಂದಾಜು 44,000 ಜನರು – ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 120 ಜನರು – ರೋಗದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಜರ್ಮನಿಯ ರೆಗೆನ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧ ವಿಭಾಗದ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಡಾ ಮೈಕೆಲ್ ಲೀಟ್ಜ್‌ಮನ್ ಅವರು BMC ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರು.

ಅವರ ಪ್ರಕಾರ “ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಗರಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಧನಸಹಾಯ ನೀಡಿದ ವರ್ಲ್ಡ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಫಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ನೀತಿಯ ಸಹಾಯಕ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ ಹೆಲೆನ್ ಕ್ರೋಕರ್ “ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

“ಈ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.”