ಹೈದರಾಬಾದ್: ತೆಲುಗು ಚಿತ್ರರಂಗದ ಸ್ಟಾರ್ ನಟ ಮತ್ತು ‘ಬಾಹುಬಲಿ 2’ ಚಿತ್ರದ ಭಲ್ಲಾಳದೇವರಾಗಿ ಅಬ್ಬರಿಸಿದ್ದ ರಾಣಾ ದಗ್ಗುಬಾಟಿ ಅವರು ಡಿಸೆಂಬರ್ 14, 2025 ರಂದು ತಮ್ಮ 41ನೇ ವಸಂತಕ್ಕೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ತೆರೆಯ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಘನವಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಿಂದ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮನ ಗೆದ್ದಿರುವ ರಾಣಾ ಅವರ, 2017ರ ಬ್ಲಾಕ್‌ಬಸ್ಟರ್ ‘ಬಾಹುಬಲಿ 2: ದಿ ಕನ್‌ಕ್ಲೂಷನ್’ ಚಿತ್ರದ ಮೈಕಟ್ಟು ಇಂದಿಗೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ.
ತಮ್ಮ ಬೃಹತ್ ದೇಹದ ಹಿಂದಿನ ಶ್ರಮದ ಕುರಿತು ರಾಣಾ ದಗ್ಗುಬಾಟಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದರು. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2016 ರಲ್ಲಿ ಜಿಕ್ಯೂ ಇಂಡಿಯಾಕ್ಕೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ರಾಣಾ ತಮ್ಮ ರಾಕ್-ಹಾರ್ಟ್ ಮಸಲ್ಸ್‌ ಹಿಂದಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಯ ಕುರಿತು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟಿದ್ದರು. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಪಾರವಾದ ಪರಿಶ್ರಮ ಮಾತ್ರವೇ ಅದ್ಭುತ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ಅವರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದರು.
🍽️ ರಾಣಾ ದಗ್ಗುಬಾಟಿ ಅವರ ಡಯಟ್ ಮಂತ್ರ
ಅನೇಕ ನಟರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ, ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ರಾಣಾ ದಗ್ಗುಬಾಟಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದರು. ಆಹಾರದ ಕುರಿತಾದ ತಮ್ಮ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಅವರು, ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನಂತಹ ನಗರದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ‘ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯರ್ಥ’ ಎಂದು ನಗೆಯಾಡಿದ್ದರು. ಆದರೂ, ಅವರು ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.
ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದ್ದರು: “ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಾನು ನಟನಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುತ್ತೇನೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ‘ಚೀಟ್ ಫುಡ್’ ಅಂದರೆ ಏನು? ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವೂ ಒಂದರ್ಥದಲ್ಲಿ ಚೀಟ್ ಫುಡ್ ಇದ್ದಂತೆ. ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನಂತಹ ನಗರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸದೆ ಇರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ವ್ಯರ್ಥ. ಆದರೆ ನಾನು ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ನನಗೆ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ.”
ರಾಣಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹವನ್ನು ಬಯಸಿದ ರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ತ್ಯಾಗಕ್ಕಿಂತ, ಪರಿಶ್ರಮ ಮುಖ್ಯ: “ನಾನು ಏನು ತಿಂದರೂ, ಅಷ್ಟೇ ಕಠಿಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಬೇರೆ ಪರ್ಯಾಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಸುರಿಸದೆ, ಯಾವುದೇ ಡಯಟ್‌ನಿಂದಲೂ ಬೇಕಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.”
ಕಠಿಣ ವರ್ಕೌಟ್ ವಿಧಾನ
ಆರು ಅಡಿ ಮೂರು ಇಂಚು ಎತ್ತರವಿರುವ ರಾಣಾ ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹವನ್ನು (muscle mass) ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ಅವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು. ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇತರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಿಂತ ರಾಣಾ ಅವರಿಗೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ (weights) ಅತ್ಯಂತ ಇಷ್ಟದ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಗಿತ್ತು.
ತಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಮೈಕಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ನಂತಹ ಚುರುಕುತನ ಆಧಾರಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಸಣ್ಣ ಮೈಕಟ್ಟಿನ ನಟರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದರು.
ರಾಣಾ ಅವರ ನಿಖರವಾದ ವರ್ಕೌಟ್ ಯೋಜನೆ: “ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ದಿನವಿಡೀ ಶೂಟಿಂಗ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಶೂಟಿಂಗ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಸುಮಾರು ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ, ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ಕುನಾಲ್ ಗಿರ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ನಿಯಮಿತ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣವಾದ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಬಾಕ್ಸರ್ ಆಗಿದ್ದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ,” ಎಂದು ರಾಣಾ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು.
ಸತತ ಶ್ರಮ, ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ರೂಪಿಸಿಕೊಂಡ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ – ಇವೇ ರಾಣಾ ದಗ್ಗುಬಾಟಿ ಅವರ ‘ಬಾಹುಬಲಿ 2’ ದೇಹದ ಹಿಂದಿನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮಂತ್ರ.
