ಶಿವನ ಆರಾಧನೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದ ದಿನ ಮಹಾಶಿವರಾತ್ರಿ. ಈ ಬಾರಿ 2026ರ ಫೆಬ್ರವರಿ 15ರಂದು (ಭಾನುವಾರ) ಈ ಪವಿತ್ರ ಹಬ್ಬ ಬಂದಿದೆ. ಶಿವ-ಪಾರ್ವತಿಯರ ಕಲ್ಯಾಣದ ಸ್ಮರಣಾರ್ಥ ಆಚರಿಸಲಾಗುವ ಈ ದಿನದಂದು ಭಕ್ತರು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಜಾಗರಣೆ ಮಾಡುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಆದರೆ, ಉಪವಾಸ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುವುದಲ್ಲ, ಅದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ.
ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ರತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಡದಂತೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ತಿ ಕುಂದದಂತೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಯಾವ ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಮಾಹಿತಿ.
ಉಪವಾಸದ ವೇಳೆ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಫಲಾಹಾರಗಳು:
ದಿನವಿಡೀ ಎನರ್ಜಿಟಿಕ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ಶಿವನ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ:
ಉಪವಾಸದ ದಿನ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪಪಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಪನ್ನೀರ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಅಖ್ರೋಟ್, ಖರ್ಜೂರ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಸಬ್ಬಕ್ಕಿ (ಸಾಗೋ)
ಸಬ್ಬಕ್ಕಿ ಖಿಚ್ಡಿ ಅಥವಾ ಪಾಯಸ ಉಪವಾಸದ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವ ಜೊತೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ಕರಕಂದಿ
ಸಾತ್ವಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹುರಿದು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಸೈಂಧವ ಉಪ್ಪು (Rock Salt)
ವ್ರತ ದ ಅಡುಗೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲು ‘ಸೇಂದಾ ಉಪ್ಪು’ (Rock Salt) ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.
ಉಪವಾಸದ ದಿನ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ಅಕ್ಕಿ, ಗೋಧಿ, ರೊಟ್ಟಿ, ಚಪಾತಿ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪು
ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಮಾಂಸಾಹಾರ
ಮದ್ಯಪಾನ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಇರುವ ಆಹಾರ
ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು
ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿ ಇರಬೇಡಿ
ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ವ್ರತ ಮುಕ್ತಾಯ (ಪಾರಣೆ) ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ:
ವ್ರತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಮಾಡುತ್ತೇವೆಯೋ, ಅಷ್ಟೇ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಮುಹೂರ್ತ: 2026ರ ಫೆಬ್ರವರಿ 15ರಂದು ಬೆಳಗ್ಗೆ 06:59ರ ನಂತರ ಪಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಶುಭ ಮುಹೂರ್ತವಿದೆ.
ಕ್ರಮ: ಉಪವಾಸ ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಭರ್ಜರಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮೊದಲು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಸೇವಿಸಿ, ನಂತರ ಲಘುವಾದ ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಶಿವರಾತ್ರಿಯಂದು ಜಾಗರಣೆ ಮಾಡುವವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಳನೀರು ಅಥವಾ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ. ಇದರಿಂದ ಸುಸ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಪೂರ್ತಿ ಶಿವನಾಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
