ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಬಚಾವಾಗಲು ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಎಸಿ (AC) ಬಳಸುವುದು ಈಗ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ.. ಎಸಿ ಆನ್ ಮಾಡಿ ದಪ್ಪನೆಯ ಹೊದಿಕೆ (ದುಪ್ಪಟ್ಟಿ) ಹೊದ್ದು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಉಷ್ಣತೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ.. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಮೇಲೆಯೂ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಎಸಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕದಂತೆ ಎಂತಹ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಎಸಿ ಬಳಕೆ – ನಾವು ಮಾಡುವ ‘ದೊಡ್ಡ’ ತಪ್ಪು
ಅನೇಕರು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಎಸಿಯನ್ನು 18°C ಅಥವಾ 20°C ಗೆ ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ, ಚಳಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ದಪ್ಪನೆಯ ಹೊದಿಕೆ ಹೊದ್ದು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಹಿತಕರವಾಗಿ ಅನಿಸಿದರೂ.. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು.
ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಎಸಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ:
ನಾವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಿ, ಮತ್ತೆ ಹೊದಿಕೆ ಹೊದೆಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ತನ್ನ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮೈ-ಕೈ ನೋವು ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಎಸಿಯಿಂದ ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಎಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಯ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ (Dry air). ನಾವು ಆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವೂ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ‘ಇನ್ವಿಸಿಬಲ್ ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್’ (ಕಾಣದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ) ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದ ಸಾಂದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಳ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ರಕ್ತವು ದಪ್ಪಗಾಗುತ್ತದೆ (ಚಿಕ್ಕಬಡುತ್ತದೆಯೆ).
- ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ: ದಪ್ಪಗಾದ ರಕ್ತವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಕಿಡ್ನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಕೊರತೆ: ಎಸಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ ನಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ನೀರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕಿಡ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
ಸ್ಲೀಪ್ ಮೋಡ್ (Sleep Mode) ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ ಎಸಿಗಳಲ್ಲಿ ‘Sleep Mode’ ಎಂಬ ಅದ್ಭುತವಾದ ಫೀಚರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ..
- ನೀವು ಮಲಗಿದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಟ್ ಮಾಡಿದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 1 ಡಿಗ್ರಿಯಂತೆ ಆಟೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು 24°C ಗೆ ಸೆಟ್ ಮಾಡಿದರೆ.. ಅದು ರಾತ್ರಿ 2 ಗಂಟೆಯ ವೇಳೆಗೆ 26°C ಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.
- ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಂಜಾನೆ ಚಳಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಕೂಡ ಉಳಿತಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಸಿ ಬಳಸುವವರು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
- ನೀರು: ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎಸಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಾಗ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಬೇಕು.
- ಐಡಿಯಲ್ ಟೆಂಪರೇಚರ್ (ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನ): ಎಸಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ 24°C ನಿಂದ 26°C ನಡುವೆ ಇಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್: ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಗಾಳಿಯ ಸಂಚಾರ: ದಿನವಿಡೀ ಎಸಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲೇ ಇರದೆ.. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಹೊರಗಿನ ಗಾಳಿ ಒಳಗೆ ಬರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೆನಪಿಡಿ: ಎಸಿ ಇರುವುದು ನಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂದಿನ ರಾತ್ರಿಯಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಎಸಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 24°C ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
