ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಎಷ್ಟೋ ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರ ಮೂಡುವುದು ಸಹಜ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು (Stress Eating), ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸೋಂಬೇರಿತನ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದರ ಬಗ್ಗೆಯೇ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪ ಪಡುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಕ್ರದಂತೆ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ದೃಢ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿದರೆ ಏನನ್ನು ಬೇಕಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕಂಟೆಂಟ್ ಕ್ರಿಯೇಟರ್ ಸ್ವಾತಿ ಕಿಶೋರ್ ಅವರ ಜರ್ನಿಯೇ ಸಾಕ್ಷಿ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸ್ವಾತಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕೇವಲ ಮೂರೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 121.5 ಕೆಜಿಯಿಂದ 108 ಕೆಜಿಗೆ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 13.5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ವಾತಿ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪಯಣ ಹೀಗಿತ್ತು: ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ತಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭರವಸೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೆ ಎಂದು ಸ್ವಾತಿ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸದಾ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಅವರಿಗೆ, ತನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜರ್ನಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿತ್ತು. ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು.
ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಅವರು ಅನುಸರಿಸಿದ ಕ್ರಮಗಳು:
- ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು: ಹೊರಗಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು.
- ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್: ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರು.
- ಸರಳ ಆಹಾರ: ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಾಡುವ ಬದಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನೇ ಸೇವಿಸಿದರು.
- ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭ: ಮೊದಲಿಗೆ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರು.
- ಹೈಡ್ರೇಶನ್: ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರು.
- ನಿರಂತರತೆ (Consistency): ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟವಾದರೂ ದಿನವೂ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರು.
ಒಮ್ಮೆ ದಿನಚರಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಸುಲಭವಾಗತೊಡಗಿತು ಎಂದು ಸ್ವಾತಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಇವರ ಈ ಬದಲಾವಣೆ ಈಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ವರ್ಕೌಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನೂ 28 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
