ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ವೈರಸ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ : ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅಡುಗೆಗೆ ಬಳಸಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಬಾದಾಮಿ : ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಕ್ : ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆ ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ : ಪ್ರತಿದಿನ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
