ನೀವು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆಧಾರವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಏಳು ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಚಿಕ್ಕವರಂತೆ ಕಾಣಿ..
ಮೊದಲನೆಯದು…ಈ ಎರಡನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
1. ಬಿ.ಪಿ., 2. ಶುಗರ್
ಎರಡನೆಯ ಸೂತ್ರ
ಈ ನಾಲ್ಕನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. 1. ಉಪ್ಪು, 2. ಸಕ್ಕರೆ, 3. ಡೈರಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, 4. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು.
ಮೂರನೆಯ ಸೂತ್ರ
ಈ ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 1. ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, 2. ತರಕಾರಿಗಳು, 3. ಹಣ್ಣುಗಳು, 4. ಬೀಜಗಳು.
ನಾಲ್ಕನೆಯ ಸೂತ್ರ
ಈ ಮೂರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. 1. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, 2. ಕಳೆದ ದಿನಗಳು, 3. ಕೋಪ.
ಐದನೇ ಸೂತ್ರ
ಈ ಮೂರನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ನೋಡಿ. 1. ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, 2. ಪ್ರೀತಿಯ ಕುಟುಂಬ, 3. ಉದಾತ್ತ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
ಆರನೇ ಸೂತ್ರ
ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. 1. ನಿಯಮಿತ ಉಪವಾಸ, 2. ನಗು, 3. ವ್ಯಾಯಾಮ, 4. ತೂಕ ನಷ್ಟ.
ಏಳನೇ ಸೂತ್ರ
ಈ ನಾಲ್ಕು ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ. 1. ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಡಿ. 2. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ದಣಿಯುವವರೆಗೂ ಉಳಿಯಬೇಡಿ. 3. ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಕಾಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿರಬೇಡಿ.4. ದೇವರನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಲು ಕಷ್ಟಗಳು ಬರುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ.
