ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಎದ್ದಾಕ್ಷಣ ಶರೀರವನ್ನು ದಂಡಿಸಲು ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೇ ಬೇಕು ಎಂದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹದ ದಂಡನೆ ಹಾಗೂ ಸರಳ ಯೋಗಾಸನಗಳ ಮೂಲಕವೂ ದಿನವನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಟಿ ಮಲ್ಲಿಕಾ ಶೇರಾವತ್ ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. 49ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡಿರುವ ಅವರು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾವು ಮಾಡುವ ಸರಳ ಯೋಗಾಸನದ ವಿಡಿಯೋ ಒಂದನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಲಿಕಾ ಶೇರಾವತ್ ಅವರು ಕಾಲಿನ ನಡುವೆ ಅಂತರವಿಟ್ಟು ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ‘ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಫೋಲ್ಡ್’ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ಸರಳ ಭಂಗಿಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೆಳೆತ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದುಕೊಂಡಿರುವ ನಟಿ, ಬೆಳಗಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಮೈಕೈ ಸೆಳೆತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬಲು ಈ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಯೋಗಾಸನ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕೆಲ ದಿನಗಳ ಹಿಂದಷ್ಟೇ ಮತ್ತೊಂದು ಯೋಗದ ವಿಡಿಯೋ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಅವರು, ದೈಹಿಕ ನಮ್ಯತೆ ಎಂಬುದು ನನಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಸಂಕೇತ ಎಂದು ಬರೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರು. ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕು ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ, ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರಮುಖ ಎಂದು ಅವರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದರು.
ವಿಜ್ಞಾನ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಸರಳ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಗಂಟುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ನೋವು ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಹೊಸಬರು ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳಾಗದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾಗೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
