ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಾನಾ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡಲು ಶುರುಮಾಡುತ್ತವೆ. ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲೂ ಯುವಕರಂತೆ ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರ ಆಸೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಕೆಲವರು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಯಾರ ಸಹಾಯವೂ ಇಲ್ಲದೆ 100 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ಮೇಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಾವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹದ್ದೇ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಿ ಗಿನ್ನಿಸ್ ದಾಖಲೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಬ್ರೆಜಿಲ್ನ ಮೂವರು ಸಹೋದರಿಯರು
ಗಿನ್ನಿಸ್ ದಾಖಲೆ ಬರೆದ ಅಪರೂಪದ ಸಹೋದರಿಯರು
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಮೂಲದ ಈ ಮೂವರು ಸಹೋದರಿಯರ ಒಟ್ಟು ವಯಸ್ಸು ಬರೋಬ್ಬರಿ 316 ವರ್ಷಗಳು ಜುಲಿನಾ ಡಿ ಡಿಯಸ್ ನೂನ್ಸ್ (103 ವರ್ಷ), ಜೊರೈಡೆ ಡಿ ಡಿಯಸ್ ಮೋಟಾ (104 ವರ್ಷ) ಮತ್ತು ಲೆವಿತಾ ಡಿ ಡಿಯಸ್ ನೂನ್ಸ್ (109 ವರ್ಷ). ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಂಟಿ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಂತ ಸಹೋದರಿಯರು ಎಂಬ ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಪಾತ್ರರಾಗಿರುವ ಇವರು ಗಿನ್ನಿಸ್ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಇವರ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಕಂಡು ಬೆರಗಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇವರ ಮೇಲೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಇವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೇ ಈ ರಹಸ್ಯದ ಹಿಂದಿನ ಮಂತ್ರ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ವಂಶವಾಹಿ (Genes) ಕಾರಣವಲ್ಲ
ಪೋಷಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳೂ ಅಷ್ಟೇ ವರ್ಷ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಮಾತು ನಿಜವೇ? ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸತ್ಯಾಂಶವಿದೆ. ಆದರೆ 100 ವರ್ಷ ದಾಟಿ ಬದುಕಲು ವಂಶವಾಹಿಗಳು ಕೇವಲ ಶೇಕಡಾ 20 ರಿಂದ 30 ರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇನ್ನುಳಿದ ಶೇಕಡಾ 70 ರಿಂದ 80 ರಷ್ಟು ಭಾಗ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪರಿಸರ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲಕ್ (ಅದೃಷ್ಟ) ಮೇಲೆಯೇ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಮೂವರು ಸಹೋದರಿಯರ ಬದುಕು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿ. ಜುಲಿನಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನದಿಗಳಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತಾ, ಮೀನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾ ಸದಾ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರು. ಲೆವಿತಾ ಅವರು ಕರಕುಶಲ ಕಲಾವಿದೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಜೊರೈಡೆ ಅವರು ದಾದಿ (ನರ್ಸ್) ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾ 5 ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಜುಲಿನಾ ಅವರು ಗೃಹಿಣಿಯಾಗಿ 6 ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡರು. ಅಂದರೆ, ಇವರೆಲ್ಲರೂ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾ ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿದ್ದರು.
ಸಿಂಪಲ್ ಆಹಾರವೇ ಇವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಟ್ಟು
ನೂರು ವರ್ಷ ದಾಟಿಯೂ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾಗಿ ಇರಬೇಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ (Processed Foods) ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಬೇಕು. ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಊಟದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಇರಬೇಕು. ಮಾಂಸಾಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದಾದರೆ ಅದು ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಸಹೋದರಿಯರು ಪಾಲಿಸಿಕೊಂಡು ಬಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಂದರೆ, 100 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ್ದಾರೆ. ಇಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ‘ಬ್ಲೂ ಝೋನ್ಸ್’ (Blue Zones – ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸದ್ಯ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ 5 ಬ್ಲೂ ಝೋನ್ಸ್ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಓಕಿನಾವಾ (ಜಪಾನ್)
ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ (ಇಟಲಿ)
ಇಕೇರಿಯಾ (ಗ್ರೀಸ್)
ನಿಕೋಯಾ (ಕೋಸ್ಟರಿಕಾ)
ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ (ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ, ಅಮೆರಿಕ)
ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಜನರಂತೆ ನಾವು ಕೂಡ ಸದಾ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಪಡುತ್ತಾ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ನಾವೂ ಕೂಡ ಶತಾಯುಷಿಗಳಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬಾಳಬಹುದು.
