ನಿರಂತರ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್, ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಾಟ್ಸಾಪ್ ಸಂದೇಶಗಳ ಅಬ್ಬರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸದಾ ಕಾಲ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಡೇಟಾ ಬಳಕೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮೊಬೈಲ್ನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ‘ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್’ ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಪವಾಡಗಳೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಹೌದು. ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವವರೆಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಅವಯವದಂತೆಯೇ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ‘ಡಿಜಿಟಲ್ ಚಟ’ ನಮ್ಮ ಅರಿವಿಗೆ ಬಾರದಂತೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮೊಬೈಲ್ನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ‘ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್’ (Digital Detox) ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ‘ಮ್ಯಾಜಿಕ್’ ನಡೆಯಲಿದೆ! ನಶಿಸಿಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮರಳಿ ಸಿಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಈ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಪಯಣ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನೇ ಬದಲಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವು.!
- ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯ ನೆಲೆ: ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೂ ಫೋನ್ ಕಡೆ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಮಗೇ ತಿಳಿಯದಂತೆ ಆತಂಕ (Anxiety) ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಫೋನ್ ಪಕ್ಕಕ್ಕಿಟ್ಟರೆ ಅನಗತ್ಯ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ಗಳ ಕಾಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆ ದುಪ್ಪಟ್ಟಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎಸಿ ತಂಪಿನಂತಹ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ: ಮೊಬೈಲ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ‘ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್’ ಕಿರಣಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿ ಫೋನ್ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ (Biological Clock) ಮರುಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಏಳುತ್ತೀರಿ.
- ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣೆ: ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ‘ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್’ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಫೋನ್ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಕಣ್ಣು ಒಣಗುವುದು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆತು ದೃಷ್ಟಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೈಜ ಬಾಂಧವ್ಯದತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ: ಡಿಜಿಟಲ್ ಲೈಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ನೇರವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೃಪ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫೋನ್ನಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮನಬಿಚ್ಚಿ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ವೃದ್ಧಿ: ಫೋನ್ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ಸಾಧನ. ಪದೆ ಪದೆ ಫೋನ್ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ತಪ್ಪಿದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೆಲಸಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಚಿಗುರುತ್ತವೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಜಗತ್ತಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಡುವು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
