ಮಳೆ ಬರುವಾಗ ತಡೆಯಲಾರದಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಕಾಡುವುದೇಕೆ ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಅಸಲಿ ಸತ್ಯ !

ಮಳೆಗಾಲ ಆರಂಭವಾಯಿತೆಂದರೆ ಸಾಕು, ಹೊರಗೆ ಮಳೆಯ ನಿರಂತರ ಸದ್ದು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗೆ ಹೊದ್ದುಕೊಂಡು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಬೇಕು ಅನಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸಹಜ ಅನುಭವ. ರಾತ್ರಿ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ್ದರೂ, ಮಳೆ ಬೀಳುವ ಮುಂಜಾನೆ ಮೈಯೆಲ್ಲಾ ಭಾರ ಎನಿಸುವುದು, ಆಕಳಿಕೆ ಬರುವುದು ಹಾಗೂ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಆದರೆ, ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮೂಡ್ ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ವಾತಾವರಣ ಅಥವಾ ತಂಪು ಹವಾಮಾನ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಇದರ ಹಿಂದೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ (Body Clock) ರೋಚಕ ಆಟವಿದೆ. ಮಳೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ‘ಮೆಲಟೋನಿನ್’ ಆಟ

ನಾವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಲು ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಖರ ಬೆಳಕು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಿದ್ದಾಗ, ಮೆದುಳು ನಿದ್ದೆ ತರಿಸುವ ‘ಮೆಲಟೋನಿನ್’ (Melatonin) ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ದಟ್ಟವಾದ ಮೋಡಗಳು ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಾತಾವರಣ ಕತ್ತಲೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕತ್ತಲೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮೆದುಳು, ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ನಮಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವಾದರೂ ನಿದ್ದೆಯ ಮೂಡ್ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ನೀಡುವ ‘ಸೆರೊಟೋನಿನ್’ ಕೆಮಿಕಲ್ ಮಟ್ಟ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಆಲಸ್ಯ ಕಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಳೆಯ ಸದ್ದು: ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಿಗುವ ‘ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್’ ಮುದ

ಮಳೆ ಬರುವಾಗ ಕೇಳುವ ಹನಿಗಳ ಸದ್ದು ಕೇವಲ ಕರ್ಣಪ್ರಿಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೋಗುಳ. ವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಳೆಯ ಸದ್ದನ್ನು ‘ಪಿಂಕ್ ನಾಯ್ಸ್’ (Pink Noise) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರದ ಅಲೆಗಳ ಅಬ್ಬರ, ಎಲೆಗಳ ಮರ್ಮರ ಸದ್ದಿನಂತೆ ಈ ಮಳೆಯ ಸದ್ದು ಕೂಡ ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಏಕಪ್ರಕಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರೆ ಕರ್ಕಶ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲದಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಂಕೇತ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕರು ನಿದ್ದೆ ಬರದಿದ್ದಾಗ ಮಳೆಯ ಧ್ವನಿಯ ಆಡಿಯೋ ಆಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ತರುವ ಗಾಳಿಯ ತೇವಾಂಶ (Humidity)

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ (ಹ್ಯೂಮಿಡಿಟಿ) ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಗಾಳಿ ಭಾರವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕೊಂಚ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ತಿಳಿಯದಂತೆಯೇ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಯವಾಗುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯೂ ನಮಗೆ ಆಯಾಸ ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುವ ಮಣ್ಣಿನ ಮಧುರ ಘಮ

ಮಳೆ ಬಿದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಒಣ ಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಬರುವ ಸುಗಂಧಕ್ಕೆ (Geosmin) ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮನಸೋಲುತ್ತಾರೆ. ಗಿಡಗಳ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಗೂ ಮಣ್ಣಿನ ಕಣಗಳು ಸೇರಿ ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಈ ಸುಗಂಧ ಹಾಗೂ ಸಿಡಿಲು ಬಂದಾಗ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುವ ‘ಓಝೋನ್’ ಅನಿಲದ ತಾಜಾ ವಾಸನೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಫುಲ್ಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆದಾಗ ಸಿಗುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಈ ವಾಸನೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ, ನಮಗರಿವಿಲ್ಲದಂತೆ ದೇಹ ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮೂಡ್‌ಗೆ ಜಾರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮಗೆ ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲೂ ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಎನಿಸಿದರೆ ಈ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಬೆಳಕನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ: ಮನೆಯ ಕಿಟಕಿ, ಬಾಗಿಲುಗಳ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ, ಕೃತಕವಾಗಿಯಾದರೂ ಪ್ರಖರವಾದ ಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಗಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಂದೇಶ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ.

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಲಸ್ಯ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಉತ್ತಮ ಉಪಾಹಾರ: ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಯುಕ್ತ ಬಿಸಿಬಿಸಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಸೇವನೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು ಯಾವುದೇ ಸೋಮಾರಿತನವಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ!