ಬೆಂಗಳೂರು: ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬಲ ಕುಂದುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಒಳಗಿನಿಂದ ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಪೊಳ್ಳಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೂ ಮುರಿಯುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ.ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 5 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಆತಂಕಕಾರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಹೊರಹಾಕಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಯಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಡುತ್ತದೆ?
ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರು: ಋತುಬಂಧದ (Menopause) ನಂತರ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಶೇ. 10ರಷ್ಟು ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನಗತ್ಯ ಗರ್ಭಕೋಶ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ (Hysterectomy): ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಗರ್ಭಕೋಶ ತೆಗೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಋತುಬಂಧ ಉಂಟಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ.
ವಯಸ್ಸಾದವರು: ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮೂಳೆ ಸವೆತ ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ: ಇವು ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ: ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹಾಗೂ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಕೂಡ ಮೂಳೆಗಳ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರೋಕ್ಷ ಕಾರಣ.
ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಇದನ್ನು ಮೌನ ರೋಗ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಪರೀತ ಬೆನ್ನು ನೋವು.
ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಾಗುವಾಗ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು.
ಅತಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಉಂಟಾಗುವುದು (Fractures).
ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳು
ಮೂಳೆಗಳ ಬಲ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ:
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪನೀರ್, ರಾಗಿ, ಪಾಲಕ್, ಬಾದಾಮಿ, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರಲಿ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಕ್ರೀಡೆ, ಓಟ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅನಗತ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಡ: ಗರ್ಭಕೋಶದ ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗರ್ಭಕೋಶ ತೆಗೆಸುವ ಮುನ್ನ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ D: ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮೈ ಒಡ್ಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಜೀವನ: ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕ.
40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ BMD (Bone Mineral Density) ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
