ಮುಂಬೈ: ರಕ್ತದ ವರದಿ (Blood Report) ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ, 20 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವಿರುವ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಸಂಜಯ್ ಭೋಜ್ರಾಜ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಜೈವಿಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು (Biological Signals) ನೀಡಿದರೆ ಸಾಕು.
ಮುಂಜಾನೆಯ ಸಮಯವೇಕೆ ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ? ಡಾ. ಭೋಜ್ರಾಜ್ ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿರುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವು ಇಡೀ ದಿನದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ನಾವು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ: ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲೇ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರು ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು.
ತಪ್ಪು ಸಂಕೇತ: ಬೆಳಗಿನ ಒಂದು ತಪ್ಪು ಅಭ್ಯಾಸವು ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಮಾಡುವ ‘ಆರೋಗ್ಯಕರ’ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ, ದೊಡ್ಡ ಲಾಭ! ಡಾ. ಭೋಜ್ರಾಜ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಎನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯೇ ಸರಿಯಾದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಿದೆ. ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳು ಕೇವಲ ಬೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ:
- ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ: ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿತವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ.
- ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ: ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳ ಎನರ್ಜಿ ಲೆವೆಲ್ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
- ರಕ್ತದ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು (Markers) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿವೆ.
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಸಾರಾಂಶ: “ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವುದಲ್ಲ (Doing more), ಬದಲಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಗನೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾಡಬಲ್ಲವು.
https://www.instagram.com/reel/DTy4eEtEY80/?utm_source=ig_web_copy_link
