ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹಾಗೂ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ, ಕೆಲವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿದರೂ ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಒಣ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ನಿಧಿ ನಹತಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಜಲಸಂಚಯನ ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ದೇಹ ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೆ. “ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಅತಿಯಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಜಲಸಂಚಯನವು ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸದೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ತಲೆನೋವು, ಗೊಂದಲ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೋಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರಗಳು
- ಎಳನೀರು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಎಲೆಗಳಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ದಿನವಿಡೀ ಕ್ರಮೇಣ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
- ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಜಲಸಂಚಯನ ಪರಿಶೀಲನೆ
- ಮೂರು ಕಪ್ ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣ ಗಮನಿಸಿ.
- ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ (ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಉತ್ತಮ).
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
