ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ವಿನೋದ್ ಚನ್ನಾ ಅವರು, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮವಷ್ಟೇ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಚರ್ಚೆಗೆ ನಾಂದಿ ಹಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅನಂತ್ ಅಂಬಾನಿ 108 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಿದವರು ವಿನೋದ್ ಚನ್ನಾ. ಅರ್ಜುನ್ ರಾಂಪಾಲ್, ವಿವೇಕ್ ಒಬೆರಾಯ್, ಜಾನ್ ಅಬ್ರಹಾಂ, ಶಿಲ್ಪಾ ಶೆಟ್ಟಿ ಕುಂದ್ರಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಬಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಯರಿಗೆ ಅವರು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ವಿನೋದ್ ಚನ್ನಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕುರಿತು ಆಗಾಗ ಮಹತ್ವದ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೂ ಕೆಲವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಚನ್ನಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಪೂರಕವಾಗಿವೆ. ಕೇವಲ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪೋಷಣೆಯೇ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ: “ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಜಿತ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು” ಎಂದು ಚನ್ನಾ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ: ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ನಿಧಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ವರ್ಷಗಳೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 3 ಕೆಜಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳು: “ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರವೂ ನಾನು ಏಕೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಚನ್ನಾ ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:
- ತರಬೇತಿ ತಪ್ಪುಗಳು (Training Mistakes)
- ಆಹಾರದ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು (Diet Misconceptions)
- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ (Hormonal Imbalance)
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ (Stress & Sleep)
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ (Calorie Misunderstanding)
ಸತತ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಚನ್ನಾ ತಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಷಮಿಸದೆ ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
